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5.11世界防治肥胖日——肥胖防控，是我们的责任

世界卫生组织将每年5月11日设立为“世界防治肥胖日”（谐音“我要腰”）。据统计我国有近一半的成年人和五分之一的儿童超重或肥胖，已成为世界上超重或肥胖人数最多的国家。为号召全民关注肥胖，预防和控制肥胖已迫在眉睫，需要每个人都行动起来！

认识肥胖

肥胖分为原发性和继发性肥胖，原发性肥胖又称为单纯性肥胖，是指没有明显内分泌异常的肥胖，约占肥胖的99%（俗称肥胖），继发性肥胖指某些内分泌代谢性疾病导致的肥胖，约占1%。

肥胖是脂肪过度蓄积在我们体内导致超重及肥胖，严重肥胖造成诸多并发症时我们称之为“肥胖症”。

肥胖的判断标准

肥胖判断方法：通过身高体重计算体质量指数（BMI）=体重（kg）/[身高（m）]2。

肥胖的原因

1.遗传因素

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70%-80%。

2.进食过多

进食量过多，消耗过少，多余的能量以脂肪的形式储存于体内。              

3.运动过少

总待在家中看电视、玩耍，得不到足够的运动。渐渐地体力活动越来越少，活动量减少就会增长脂肪。

4.家长的错误认知

家长对孩子肥胖的错误认识，认为孩子只要能吃就是一件好事，这样最容易造就出一个肥胖的孩子。

5.不良饮食习惯

肥胖孩子大多喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜，有爱吃零食的习惯。饮食结构不合理，摄入了过多高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如此不良的饮食习惯都会出现肥胖。

肥胖的危害

肥胖症主要造成身体各系统的并发症：如高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化、冠心病、脑中风、静脉血栓、阻塞性呼吸暂停综合征、脂肪肝、胆囊疾病、高尿酸、痛风、骨关节病、脱发以及某些肿瘤的发病率增高。总之，肥胖症已成为全球最大的慢性疾病。

改善肥胖的方法

1、改变不良饮食习惯

改变孩子那些不良的饮食习惯，如偏好喝甜饮料、主食吃的多、爱吃零食和肉食等。最好将孩子喜欢的食物种类、进食量、进食时的行为（吃饭速度是否过快、是否边看电视边吃等）进行调整。

2、控制饮食（管住嘴）

孩子处于生长发育时期，应保证蛋白质及各种维生素和各种微量元素的供给。所谓饮食控制，应控制那些可以导致肥胖的高脂、高热量和甜食及油炸食品。对于食量较大的孩子可以换小碗吃饭，将食物做成小块，细嚼慢咽、饭前喝汤等是孩子过量进食改善的方法。

3、增强体育锻炼（勤动腿）主要是要坚持运动：

运动项目宜用以移动身体为主的运动项目，如、游泳、羽毛球、篮球、兵乓球、快步走以及慢跑等各种运动，肥胖由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度开始不宜过大。以不至于使孩子对运动产生厌恶或害怕的心理而终止为宜。其时间最好控制在每次30-40分钟左右，且每周至少坚持3-4次。等适应后再增加频率和强度。

4、给予信心与鼓励

改善肥胖期间家长及时给予表扬鼓励，增强其自信心。鼓励多参加集体活动，培养开朗、自信和积极向上的性格。

改善生活方式，养成健康的饮食习惯和加强体育锻炼是肥胖症一切治疗方式的基础。肥胖是一个缓慢的过程，减肥也需要长期坚持，相反，快速减肥会对人体健康造成负面影响，不良反应大且会出现减肥后的反弹。

如果肥胖症的主要原因被我们很好地控制住了，减肥还难吗？让我们积极行动起来，远离告别肥胖。

南京市宏运学校根据2023年世界肥胖日活动主题：肥胖防控，是我们的责任在5月11日开展以下相关宣传教育活动：

一、通过微信向学生及家长宣传学习肥胖防控知识，强化家庭责任，充分发挥父母看护人的作用。

二、通过学校大屏、宣传栏进行肥胖知识的宣传。如：肥胖的判断方法、危害以及如何科学减重等进行宣传。

三、通过向家长发肥胖的控制与干预告家长书，让家长一起家校配合共同参与到学生肥胖的预防保健中。

四、校内体育锻炼进行干预

五、健康饮食宣传

通过世界肥胖日活动的开展，提高了大家对肥胖的认识，增强了学生对肥胖的意识，为进一步控制学校肥胖奠定了基础。为了孩子将来的身心健康，防治学生肥胖，学校和家长将一如既往共同参与到学生肥胖的预防保健中，督促学生养成良好的饮食和运动习惯，帮助学生健康快乐地成长！

南京市宏运学校

2023年5月