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——科学爱耳护耳 实现主动健康

2023年3月3日是第二十四个全国“爱耳日”，今年的主题为：“科学爱耳护耳，实现主动健康”。在生命的每一个阶段，良好的沟通交流与听力健康是我们与彼此、与社会、与世界的连接。

   据世界卫生组织（WHO）报道，超过全世界人口的5%，也就是4.66亿人听力损失，其中包括4.32亿成人和3400万儿童。中国听力语言残疾人占残疾人总数的首位。“爱耳日”的设立旨在让大众了解致聋病因，加强耳聋预防、科普耳聋危害、增强全民的爱耳意识和听力损失的认识，懂得“早发现、早干预、早康复”的重要性。

人的耳朵是非常“娇嫩”的，耳蜗上感受声音的毛细胞数量在人出生时就已经定好了，不足两万个，不幸的是此类细胞无法再生，损伤一个就少一个。从幼年到老年，都可能因为各种原因导致我们的毛细胞受损、凋零，听力下降，轻则面临听力损失的风险，严重的甚至导致耳聋。

听力损失分级

根据国际标准，听力损失程度分为以下几类：  (分贝， 即dB)

生活中不良用耳习惯引起的耳病

1、避免暴力掏耳

由于有些家长经常性给孩子掏耳，而掏耳不慎可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降，所以要避免经常性掏耳和暴力掏耳；

2、远离噪声

儿童要远离持续高强音现场，例如：放爆竹、演唱会现场、KTV娱乐场所等等噪音较大的地方，因为较大的噪声可引起噪声性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋；

3、正确擤鼻涕

感冒咳嗽后可能又会鼻涕，而擤鼻涕时需要掌握正确的方法，应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎；

4、预防耳内进水

洗头、洗澡或者游泳的时候，要防止水流入耳内，因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，水不容易出来，会诱发急性外耳道炎，如果治疗不及时会导致听力下降。特别对那些已经有中耳炎或鼓膜穿孔的人，还非常容易导致中耳炎；

5、避免外力击打

要时刻注意，避免头部受到打击，更不可耳部受到掌击，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况时常发生。

做好日常用耳保护

一、科学正确佩戴耳机。多数年轻人热爱戴耳机听音乐。其后果就是容易导致噪音性耳聋。对此使用耳机时，请注意以下几点：

1、戴耳机的时间不宜过长，连续收听以不超过半小时为宜。如果全天佩戴耳机，建议总体不超过三个小时。

2、音乐声以舒适为宜，不宜过分追求大声，总体在60-80分贝之间为最好。

3、市场上耳机五花八门，就价格而言便宜的十几二十块，贵的甚至上万。建议选择音量控制自由，且杂音小的质量可靠有保证的。

4、如果有听力问题了，请及时就医，请医生确认病症所在，再进行对症治疗。

二、保持良好健康的生活作息。混乱的生活规律易诱发身体机能退化，听力减退也是后果之一。所以，建议常吃绿色蔬菜水果，多补充矿物质，养成定时作息。少熬夜，注意心理减压等等，看似跟听力保护无直接关系，却关系到身体基础状况的稳定，为保证身体各机能正常运转提供良好的动力。

三、养成定期做听力检查的习惯。目前许多人已经意识到有听力保护的重要性，建议定期到正规医院进行听力检测，做到心中有数。

所以，保护耳朵，刻不容缓。大家一起行动起来！