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——呵护眼睛 预防近视

眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。儿童青少年时期的视觉系统仍处在生长发育的旺盛阶段，此期是视力发育的可塑期，是视觉功能发育的关键期，若没有好好保护，很容易发展成近视。我们要正确地引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

认识我们的眼睛

近视

一、定义：

人眼在调节静止即放松状态下，外界的平行光线经过眼的屈光系统，恰好能够落在黄斑中心凹聚焦称为正视，如果焦点落在了视网膜之前称为近视。根据屈光成分近视又分为屈光性近视和轴性近视。青少年近视主要以轴性近视为主，根据近视的屈光度数分为轻度近视、中度近视和高度近视。轻度近视指近视度数小于300度以内，中度近视指300-600度之间的近视，高度近视指大于600度以上的近视。

二、病因

近视眼的发病因素主要为先天遗传因素及后天环境因素两大类，先天因素是由于父母的遗传，儿童从小就达不到正常的视力。而后天因素包括患者疲劳用眼造成的近视，如熬夜看电子设备、学习时不注意眼睛到课本的距离、熬夜学习等造成近视。

三、近视早期症状

凑近：

看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

眯眼：

当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼：

频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

斜眼：

歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

皱眉：

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

四、如何预防近视

1.关注眼健康，坚持每年做健康检查

“我们是自身健康的第一责任人”，坚持积极关注自己的视力状况，坚持每年参加学校组织的健康体检，配合学校组织的视力检查。当感觉自己视力发生明显变化时，及时告诉家长和老师，尽早到正规的眼科医院检查和治疗。

2.学习一些眼健康知识

保护视力、爱护眼睛只能靠科学的知识来指导，同学们应该多从课堂、从教科书、从正规的健康教育渠道学习这些知识，避免被似是而非的伪科学或者夸大的宣传所误导。

3.改善视觉环境

我们的眼睛最喜欢充足的自然采光，柔和、明亮的照明有也益于保护我们的眼睛，刺眼的光线、眩光、反光则会损害我们的视力。好的课桌椅既能保证读写方便，又有助于形成自然且有益于健康的坐姿，平时我们应时刻提醒自己是不是做到了“一拳一尺一寸”。我们购买课外阅读物时，应该选择那些印刷清晰、色彩柔和、字体不过大也不过小的读物。如果条件允许，家里的书房也可以参照教室的采光照明设计，比如安装宽大明亮的窗户和遮挡直射阳光的窗帘，粉刷柔和偏浅色的墙面，配备合适的护眼台灯和室内灯，选择适合自己身高的桌椅等。

4.养成良好用眼习惯

不要趴在桌子上、床上看书，不要在昏暗或不稳定的光线下读写，不要在晃动的车辆中看书，保持合适的阅读距离，读写1个小时以上，应让眼睛休息10多分钟，眺望远处或户外风景，认真做好每天2次的眼保健操。

5.沐浴阳光，积极参与户外活动

目前的科学研究表明，阳光下的户外活动是近视眼的保护因素，阳光是最好的视力“治疗仪”。同时，户外活动有利于青少年增强体质、调节紧张的心理状态。每天2小时以上户外活动效果最佳，如果条件不允许，至少也要保证1小时以上。

6.电子产品控时长，视屏距离要保持

自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。

7.科学护眼，不随意使用未经认证的改善视力的产品

目前改善视力的方法与途径非常有限，保护视力以预防为主，对于改善视力的产品，应该在咨询专科医生后谨慎选用。

8. 饮食营养要均衡，充足睡眠需保障

中学生应养成规律、健康的生活方式。每天保证8—9小时睡眠时间。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

9、注意卫生，不用手揉眼睛

手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

同学们：  

爱眼护眼始于心   科学用眼践于行

在日常生活中     我们从每一个细节做起

呵护我们的眼睛   让心灵之窗更加清澈明亮~

让我们一起行动起来，呵护好自己的双眼，共同拥有一个光明的未来！