第四周升旗仪式

《呵护眼睛，预防近视》

南京市宏运学校2022~2023学年度第二学期

第四周升旗仪式

第一项：升旗手介绍

优秀升旗手李晓蔓

本周的升旗手是来自七（3）班的李晓蔓同学。李晓蔓同学是一个活泼爱笑，乐于助人的女孩。她上课能认真听讲，课后认真复习，按时完成作业。同时她兴趣爱好广泛，喜欢看书，写作，画画等等。相信李晓蔓同学能以宏运学校作为新的起点，勇敢迈出脚步，不断提升自己，一直进步，不断前行！

第二项：升国旗 奏唱国歌

第三项：国旗下讲话

刘陈梅校医国旗下讲话

呵护眼睛，预防近视

亲爱的同学们：

“水是眼波横,山是眉峰聚”，我国古代文人将人的眼眉比作他们最钟情的山水，眉似春山，眼如秋水，再没有比这更诗意更浪漫的赞美了。如今，我们说“眼睛是心灵的窗户”，透过双眼，我们和大自然、和世界联结在一起。

可是眼睛是最容易受伤害的，如果在成长过程中没有给予好好的呵护，近视、沙眼、结膜炎、白内障……都有可能损害我们的视力。在此，我向同学们发出以下倡议：

1.关注眼健康，坚持每年做健康检查

“我们是自身健康的第一责任人”，坚持积极关注自己的视力状况，坚持每年参加学校组织的健康体检，配合学校组织的视力检查。当感觉自己视力发生明显变化时，及时告诉家长和老师，尽早到正规的眼科医院检查和治疗。

2.学习一些眼健康知识

保护视力、爱护眼睛只能靠科学的知识来指导，同学们应该多从课堂、从教科书、从正规的健康教育渠道学习这些知识，避免被似是而非的伪科学或者夸大的宣传所误导。

3.改善视觉环境

我们的眼睛最喜欢充足的自然采光，柔和、明亮的照明有也益于保护我们的眼睛，刺眼的光线、眩光、反光则会损害我们的视力。好的课桌椅既能保证读写方便，又有助于形成自然且有益于健康的坐姿，平时我们应时刻提醒自己是不是做到了“一拳一尺一寸”。我们购买课外阅读物时，应该选择那些印刷清晰、色彩柔和、字体不过大也不过小的读物。如果条件允许，家里的书房也可以参照教室的采光照明设计，比如安装宽大明亮的窗户和遮挡直射阳光的窗帘，粉刷柔和偏浅色的墙面，配备合适的护眼台灯和室内灯，选择适合自己身高的桌椅等。

4.养成良好用眼习惯

不要趴在桌子上、床上看书，不要在昏暗或不稳定的光线下读写，不要在晃动的车辆中看书，保持合适的阅读距离，读写1个小时以上，应让眼睛休息10多分钟，眺望远处或户外风景，认真做好每天2次的眼保健操。

5.沐浴阳光，积极参与户外活动

目前的科学研究表明，阳光下的户外活动是近视眼的保护因素，阳光是最好的视力“治疗仪”。同时，户外活动有利于青少年增强体质、调节紧张的心理状态。每天2小时以上户外活动效果最佳，如果条件不允许，至少也要保证1小时以上。

6.电子产品控时长，视屏距离要保持

自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。

7.科学护眼，不随意使用未经认证的改善视力的产品

目前改善视力的方法与途径非常有限，保护视力以预防为主，对于改善视力的产品，应该在咨询专科医生后谨慎选用。

8. 饮食营养要均衡，充足睡眠需保障

中学生应养成规律、健康的生活方式。每天保证8—9小时睡眠时间。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

9、注意卫生，不用手揉眼睛

手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用冷开水或淡盐水冲洗。

同学们：

爱眼护眼始于心     科学用眼践于行

在日常生活中     我们从每一个细节做起

呵护我们的眼睛   让心灵之窗更加清澈明亮

让我们一起行动起来，呵护好自己的双眼，共同拥有一个光明的未来！

                                  宏运学校校医室

             2023年2月27日

第四项：文明规范班级颁奖

陆冬群副校长为文明规范班级代表颁奖

经学生会考评，上周获得文明规范班级的是七（1）班、七（4）班、七（5）班、七（6）班、八（2）班、八（3）班和八（5）班。